- SOFIE LAMBRECHT - WOMEN LIFESTYLE
- hallo@sofielambrecht.be
Gezonder leven met WW
Een slijm schijtende eenhoorn oftewel een Poopsie Slime Surprise
25 oktober 2018
Familie vriendelijk eten doe je bij Lunch Garden
26 oktober 2018
Contents
- 1 Nieuwe Weight Watchers: Drie programma’s
- 2 Mijn geschiedenis, Afvallen met Weight Watchers
- 3 Weight Watchers evolueert
- 4 2018: Flex methode met veel nul punten producten
- 5 De WW APP
- 6 Berekening van WW Punten
- 7 Ga naar een workshop
- 8 Gezond eten bij WW
- 9 Tips om binnen je punten totaal te blijven
- 10 Deel je punten op
Nieuwe Weight Watchers: Drie programma’s
WW heeft weer een nieuw programma: mijn WW. Voor het eerst sinds de beginjaren van WW zijn er nu drie verschillende programma’s waartussen je kan kiezen. Bij het opstarten van de app stelt WW je enkele vragen om zo te bepalen welk programma voor jou het meest geschikt is. Natuurlijk kan je op voorhand al een keuze maken en kijken of dit klopt. WW kan je een programma voorstellen maar uiteindelijk kan je zelf ervoor zorgen dat je het plan kiest dat je zelf ziet zitten! Ik geef wel de raad om het wel niet elke dag te wisselen want dan gaat het effect van WW verloren.
Mijn WW plan Groen
- +- 100 ZeroPoint voedingsmiddelen, De volledige ZeroPoint voedingsmiddelenlijst van Groen
- Veel SmartPoints
Mijn WW plan Blauw
- +- 200 ZeroPoint voedingsmiddelen, De volledige ZeroPoint voedingsmiddelenlijst van Blauw
- Gemiddeld SmartPoints budget
Mijn WW plan Paars,
- +- 300 ZeroPoint voedingsmiddelen, De volledige ZeroPoint voedingsmiddelenlijst van Paars
- Beperkt SmartPoints budget
Mijn geschiedenis, Afvallen met Weight Watchers
Dat mijn #strijdtegendekilos niet vanzelf gaat is een understatement. Ik weet nochtans dat ik het kan. Ik deed het namelijk al eens eerder. Voor ik kinderen had viel ik eens 15 kg af met Weight Watchers. Toen was het nog gewoon een cd-rommeke. Een eenmalige aankoop en ik kon eraan beginnen. Alles afwegen en invullen. Het was te doen mits wat motivatie. Heel goedkoop ook. In principe zou dat nog altijd gaan met dat cd-rommeke, helaas is het ergens spoorloos en heb ik geen lezerke meer.
Lees ook: Weight Watchers is nu WW
Weight Watchers evolueert
Ondertussen hebben ze daar bij Weight Watchers al tig keer van methode gewisseld. Er is ook al een heel aantal jaren een app beschikbaar! Natuurlijk kan je nog altijd gewoon wekelijks naar een workshop in de buurt gaan. Zo’n workshop heb ik wel al eens overwogen maar nog nooit gedaan – aha toch wel, kijk maar eens hier. Ik ben eerder introvert en hou er van om dingen op mijn eentje aan te pakken.
Afvallen met WW is net zoals elk ander dieet een kwestie van de klik maken en dan doorzetten!
Tussen mijn voorlaatste en mijn laatste zwangerschap was ik 35kg afgevallen. Om mijn streefgewicht te bereiken moest ik toen nog 15kg afvallen. De 35kg die er wel af was had ik te danken aan de methode van WW. Toen ik opnieuw zwanger werd kwam ik weer aan. Wat ook deels logisch is natuurlijk.
2018: Flex methode met veel nul punten producten
In 2018 hebben ze de boel opnieuw omgegooid en kwamen er heel wat producten op een nul punten lijst te staan. Met flex je naar eigen gevoel, zonder te tellen, eitjes eten of kippewit of kikkererwerten en nog heel veel meer! Die lijst zijn de Zero Points voedingsmiddelen. Dat zijn voedingsmiddelen met 0 SmartPoints waarden, je hoeft deze helemaal niet te rekenen!
De zero Points voedingsmiddelen worden onderscheiden van andere producten doordat ze gunstig in eiwitten zijn en een hoog verzadigingsgevoel geven. Ze zitten boordevol goede voedingsstoffen en houden je gezond en fit. Je kunt ze gebruiken als verzadigende basis voor alle maaltijden en tussendoortjes, of ze eten als je SmartPoints dagtotaal al op is. Je kunt dus heel flexibel en vrij omgaan met de zero Points voedingsmiddelen, maar natuurlijk altijd met aandacht voor je verzadigingsgevoel.
De volledige lijst van de Zero Points voedingsmiddelen kan je hier terugvinden.
De WW APP
Ik ben nu al jarenlang lid van de WW APP en heb hem in al die jaren al veel zien veranderen. Gebruikers van de APP betalen een maandelijkse bijdrage en hebben geen extra kosten bij veranderingen. Die worden gewoon ook doorgevoerd in de APP. Soms is het wel eens opnieuw zoeken, zo is chocolade op korte tijd opeens veel gestegen in punten.
Ik ben super fan van de APP. Vooral de functie om een barcode te scannen is zo handig. Je kan zelf nieuwe producten ingeven en deze worden ook bewaard. Er is ook een “connect” gedeelte. Waar je sociaal kan zijn met mede APP gebruikers. Heel tof! Nouja, het is wel tof om erdoor te scrollen. Zelf actief zijn komt er meestal niet van.
Berekening van WW Punten
Afvallen met WW doe je door middel van punten. Je krijgt per dag een hoeveelheid punten dat je “moet” opeten en een hoeveelheid punten dat je “mag” verdelen doorheen de week. Ideaal dus om eens een extra ijsje van te eten op die ene vakantiedag.
De punten berekening is geheim en heeft te maken met leeftijd, geslacht, grootte, … Als je voltijds of deeltijds borstvoeding geeft krijg je extra punten! Dus ja, je kan WW volgen tijdens de borstvoeding! Dat is echt zo’n groot voordeel.
Alle voedingsmiddelen hebben een puntenwaarde. Zo is 10 gram pure chocolade 3 punten en 20 gram pure chocolade 5 punten.
Ga naar een workshop
Ik heb al heel veel de tip zien voorbijkomen “Ga naar een workshop al is het maar 1 keertje, zo heb je de goede basis informatie.” Dit deed ik heel lang niet tot mei 2018, toen ging ik voor het eerst naar de workshop! Hoe me dat beviel kan je hier lezen en bekijken.
Er zijn vast workshops in je buurt, kijk maar eens hier.
Gezond eten bij WW
Ik weet dat WW werkt en dat ik het kan. Toch is het niet altijd makkelijk om eraan te beginnen én het dan ook vol te houden. Het vergt toch heel wat discipline en een verandering in levenswijze. Niet zomaar zonder nadenken op dingen knabbelen. Dat is ook net het punt natuurlijk. Mocht ik wat meer stilstaan bij wat ik in mijn mond stop zou er nu geen 25 kg af moeten. Dat zorgt er wel voor dat starten en volhouden niet vanzelfsprekend is. Ook al weet ik dat het werkt.
Verder had ik enkele valkuilen. Al moet ik toegeven dat deze nu wel minder zijn. Ik at niet gezond tijdens mijn voorgaande WW periodes. Gezond eten hoeft namelijk niet om toch af te vallen met WW. Maar ik wil wel gezond leven! Dit vertellen ze trouwens ook op de workshops. Daar leer je goede verhoudingen maken. Ik heb zelfs eens gehoord dat je de echt “ongezonde” zaken zoals snoep of chips van je weektotaal moet aftrekken en je dagtotaal enkel aan gezonde zaken besteden.
Lees ook: Weight Watchers is nu WW
Veranderen van houding
Ik wist dat er iets aan mijn houding moest veranderen. Ik leerde gezonder eten. Ik had al verschillende soorten diëten gevolgd maar enkel WW leerde me meer groenten eten. Vanaf toen had ik een keerpunt! Natuurlijk eet ik nu niet altijd gezond maar ik besef het nu wel beter. Dus vanaf nu eet ik gezond! Dan bedoel ik dat ik kies voor havermout en niet voor cornflakes voor het ontbijt. Ik kies liever voor een dadel opgevuld met notenpasta dan een lat chocolade. Nouja die “liever” is een ruim begrip.
Mijn valkuil was vaak teveel kijken naar de puntenwaarde. Iets gezond is niet altijd minder punten. Voorheen koos ik vaker in functie van punten ipv gezondheid. Ook durfde ik wel eens een maaltijd overslaan om dan meer te kunnen besteden aan een dessert of vettig avondmaal. Eenmalig is dat niet zo erg natuurlijk, bijvoorbeeld overdag minder eten als je ’s avonds naar een trouwfeest gaat. Maar dat mag niet de regel zijn. Verdelen is de boodschap!
Tips om binnen je punten totaal te blijven
In het begin is het een kwestie van veel op te zoeken. Je moet een beetje voeling krijgen met de verschillende producten en hun punten. Na verloop van tijd weet je bepaalde zaken vanbuiten. Dan kan je op voorhand inschatten wat je kan combineren in welke hoeveelheid om binnen je punten te blijven.
Fruit en groenten zijn over het algemeen 0 punten, dus maak daar gebruik van!
Zorg dat je altijd iets gezond en lekker bij de hand hebt. Maak fruitsalade en verdeel dat in porties. Zet een kom gesneden groentjes klaar voor uit het vuistje. Bak gezonde koekjes.
Deel je punten op
Wat bij mij enorm helpt op verschillende gebieden is mijn punten op te delen. Ik deel mijn punten op als volgt: 7-8 punten voor het ontbijt en dan 7-12 punten voor lunch en ook voor het diner. Dan heb ik nog minstens 10 punten over om te verdelen over mijn tussendoortjes. Ik heb natuurlijk redelijk wat puntjes gezien mijn gewicht en dan ook nog de borstvoedingspunten. Die verdeling moet je voor jezelf bekijken.
Dit helpt me om gezonder en bewuster te eten. Zo ga ik mijn ontbijt niet speciaal te klein maken om meer puntjes over te houden voor dat heerlijk paasei. Maar vooral is die opdeling interessant op dagen waar ik eens mijn zelfbeheersing verlies. Stel nu dat ik mijn ontbijt en lunch heel goed gedaan heb, binnen mijn puntjes en gezond. En dan om een of ander duistere reden besluit om me te buiten te gaan aan chips, chocolade en koeken. Ik heb niets afgewogen en ik weet zoiezo dat mijn dagpunten en grotendeels mijn weekpunten erdoor zijn. Voordat ik die verdeling (in mijn hoofd) had zou ik het opgegeven hebben. Vaak is dat dan tot de volgende ochtend om met een schone lei te beginnen. Nog erger was wachten tot het begin van een nieuwe week. Verspilde tijd!
Lees ook: Weight Watchers is nu WW
Geef jezelf een nieuwe kans
Nu ik die verdeling heb begin ik die dag zelf opnieuw. Ik negeer mijn uitschiet moment en ga ’s avonds een gezond diner opeten dat in mijn voorziene puntjes ligt. Natuurlijk is het niet de bedoeling dat ik een uitschieter heb, dat spreekt voor zich. Toch komt dit voor, vaker dan me lief is. Dus dan probeer ik me meteen te herpakken en niet uit te stellen tot de dag of week erna.
Ik heb vaak een haat – liefde verhouding met WW. Toch weet ik dat het werkt. Dus – geeft zichzelf een schop onder de kont – weer aan de slag ermee!
32 Comments
Ik heb momenteel dezelfde haat liefde relatie. Er gaat al vier jaar geld van mijn rekening voor de website en nu dus ook de app.. ik vieler respectievelijk eens 14 en 30 kilo mee af. Die er weer anzit natuurlijk…. Ik ben na Rosie ook “nooit meer dieeten” begonnen.heel gezond en ook voor de mindset. Het gezond eten voorop zetten…Toch val ik ni veel af..En er is altijd dat stemmetje ” mm je mag noten eten..En mozzarella…Bvb..Maar dat is zoveel punten bij ww dat ik het dus niet durf doen… Dus ik heb nu zo wat een combi…Ik eet uit de boeken en tel toch punten… Pfff maar afvallen? Neen want dat ene stukje chocolade moet dan op…Of ik denk dat ik al meer dan de helft van mijn leven dieet en wil zo graag eens niet tellen… Maar ik wil ook slank en gezond d zijn..Mijn Kinderen wel een gezonde relatie geven met eten… Het is zoooooo moeilijk..Zeker nu er weer eens een gigamand eieren. Op school in de leraarskamer staat en de collega’s lekker mogen smullen en ik niet
Voor mij is het nog langer geleden dat ik meedeed met weight watchers, had niet eens een cdrom. 😉 Maar heb na mijn laatste blogartikel de tip gekregen om het weer eens te proberen en ik wil er toch wel eens wat serieuzer naar kijken.
Succes!
Ik zou graag nog wat kilo’tjes kwijt geraken maar krijg het maar niet voor elkaar! Ondertussen ook al gaan sporten maar ze gaan maar niet weg! Hopelijk lukt ww dit wel!
Oooh wat een leuke winactie, Sofie! Weight Watchers heeft ook voor mij al bewezen dat je inderdaad de nodige kilo’s kan wegwerken door hun programma te volgen. Zelf maakte ik altijd enkel gebruik van de app aangezien ik het met de workshops toch nét wat te duur vind, hoewel dit volgens mij wel z’n geld waard is. Dit is dé ideale kans om eindelijk te ontdekken hoe een workshop eraan toe gaat en om nog extra kilo’s weg te werken (want ohjee, we hebben nog een lange weg te gaan).
Ik doe supergraag mee! Mijn gewicht blijft een eeuwig gevecht. Ik heb nu een bmi van bijna 38 en afvallen gaat erg traag. Ik heb reeds positieve ervaringen met WW, maar wegens financiële redenen kan dit nu even niet… tenzijhij…… ik via jou mijn kans waag! 🙂
Ik ben ook sinds begin dit jaar vegetariër en kook altijd veganistisch dus ik ben eigenlijk e-norm benieuwd hoe die combinatie met WW bevalt!
Oooh!! ♀️
Ik, ik, ik…
Dit zou echt het extra zetje zijn dat ik nodig heb om me er eindelijk tegenaan te zetten! Ik heb héél wat kilo’s te verliezen en dat maakt het extra zwaar om te beginnen… Hiermee zou ik geen excuus meer hebben om het niet te doen!!
Ik probeerde 10 jaar geleden ww, met succes moet ik toegeven. Nu ben ik, twee kinderen later, terug 10 kg te zwaar. Ik probeerde al veel nu, tot een shake-dieet… met tijdelijke successen. Ik weet dat ww me terug kan helpen maar de stap is geen stap maar lijkt het lopen van een marathon… ik zou het wel graag terug doen! Dit winnen zou een mooie aanzet zijn naar een gezonder leven!
Gefeliciteerd Geertrui!! Jij komt hieruit als winnaar. Ik neem ook contact met jou op via email.
Groetjes,
Sofie
Wow echt, super!!!! Wat ben ik blij!!!
Mijn hartje gaat echt tekeer!!! Was me zo juist nog aan het vol proppen met chocolade omdat ik deze ochtend de weegschaal gezien had, volledig depri en dan hoop je dat chocolade helpt maar dat is natuurlijk niet!
Echt dank je Sofie!!
Na mijn 5e en láátste zwangerschap zou ik graag de ww eens uit proberen om af te vallen. Zelf vind ik het eigenlijk duur om wekelijks naar de bijeenkomsten te gaan dus een jaarabonnement winnen zou dat excuus ook al verhelpen.
Ik doe heel graag mee! Wat extra hulp en motivatie is altijd welkom.
Ik heb al wat verschillende dingen geprobeerd om af te vallen, maar ik wil er nooit echt veel geld aan uitgeven, daarom heb ik WW nog nooit geprobeerd. Ben toch wel benieuwd, dus zou zo een abonnement winnen wel ideaal zijn!
Het zou tof zijn om dit te proberen, voor mij om om gewicht te blijven en voor m’n man om af te vallen!
een jaar ww, ik doe heel graag mee! Kan ik eindelijk eens komaf maken met die zwangerschapskilo’ s die blijven plakken zijn. Voor eens en voor altijd.
Ik wil heel graag meedoen aan je wedstrijd! Afvallen is altijd zo’n struggle voor mij 🙁 Ik heb al veel positieve dingen gehoord over WW maar heb nooit de stap gezet omdat ik eerlijk gezegd eerst iets wil uitproberen om te zien of het voor mij ook werkt voor ik ervoor wil betalen. Daarom zou dit natuurlijk ideaal zijn!
Jaa, dit zou ik heel graag winnen! Ik ben tevreden met mijn curvy lijf maar zou toch nog een kilo of 6 willen verliezen om het toch nog ‘gezond’ te houden. Ook ben ik een echte levensgenieter dus met Weight Watchers kan ik dat toch nog blijven genieten!
In het verleden heb ik reeds WW gevolgd en met succes. Door mijn zwangerschap zijn er helaas opnieuw wat kilotjs blijven plakken. De nieuwe methode lijkt mij opnieuw zeer haalbaar door de 0 points producten. Ik zou het dan ook super vinden om het abonnement te winnen.
Ooh ik wil winnen!!!
Ben net herbegonnen maar financieel een zware dobber altijd . Zou dus heeeeel fijn zijn eens iets te winnen!
Mijn huidig abonnement loopt af in december en zou graag de laagste 5 kg er nog af krijgen . Zou een mooie stimulans zijn om verder te doen en te stabiliseren . Kan ook niet steeds naar de workshop / cursus gaan daar ik ook soms avondshiften moet werken en met de app werk ik graag .
Alvast bedankt .
Hoi,ik zat nu midden in mijn ww avontuur. Was er bijna maar heb op moeten zeggen vanwege de kosten. Het lidmaatschap is te duur voor mij. Denk het uiteraard wel alleen te kunnen maar ik ben nu voor de titel keer lid ….. dat is niet voor niets natuurlijk . Zou dolgelukkig zijn als ik dmv een jaarlidmaatschap mijn doel kan halen. Dus ja graag!
Ja!! Hopelijk verlies ik hier eindelijk die kilo’s mee.
Wauw ik doe graag mee!!
Ik zou graag willen winnen al heel veel afgevallen en bijna op streefgewicht. Met ww ga ik dat streefgewicht halen en op naar de marathon
Oh wat zou ik graag dit jaarabonnement winnen. Een jaartje geleden bevallen van onze 3e spruit en ww kan mij misschien verder helpen de overtollige kilootjes kwijt te geraken.
ik doe heel graag mee, zou leuk zijn om eindelijk eens definitief van mijn overtollige kilo’s af te geraken
Ik ben dit jaar 51 jaar geworden en ben al 100 keer 25kg afgevallen en terug bijgekomen (bij wijze van spreken dan) 😉
Maar nu voel ik dat ik echt aan mijn grens ben! Ik wil namelijk voor eens en altijd komaf maken met mijn uitstelgedrag. Ik ‘heb al alles gedaan’ is bij mij ook heel vaak het excuus.
En eigenlijk is dat wel zo : zelfs een gastric sleeve liet ik me aanpraten met het idee dat daardoor alles anders zou worden op gebied van gewicht, gezondheid en mentale rust. Na terug alle verloren kilo’s bij te hebben, besliste ik vandaag dat het genoeg was.
Ik maak de klik om er nu eens ‘echt’ iets aan te doen en me niet meer te verschuilen achter de menopauze, het ouder worden, enz enz… Ik heb de app van WW al een tijdje en het gaat tergend traag, maar het is en blijft de juiste motivator. Mocht ik het abonnement nu winnen dan schrijf ik elke week een verslag en post het online, en win ik niet….dan doe ik het ook! 😉
he jammer ik lees dit bericht net te laat! Hopelijk kan ik nog mee doen…. (ergens op de wereld is het nog geen 20.00 uur 😉 ?)
Dag Sofie,
Ik ontdekte zonet je blog. Dit is er eentje die bij m’n lijstje gaat: zo eerlijk en ‘gewoon’. Supertof!
Ook de wedstrijd is heel interessant voor mij. Ik was veel afgevallen en kon dit gewicht 3 jaar houden. Helaas door een nieuwe job veel stress gehad en minder tijd gevonden om gezond te koken en te sporten (oh, de clichés…).
Nu doe ik er alles aan om weer op het goede pad te komen. Al een aantal keer op het punt gestaan om het online programma te starten, maar vond het steeds nogal duur. Ik waag hier dus graag mijn kans.
Groetjes,
Jana
Wat een leuke actie.. vorig jaar viel ik 15 kilo af door ww.. Dit jaat wil ik gaan voor de voldende 20… Ik ben al ww lid van mijn 26ste en na 10 jaar ww lidgeld te betalen zou dit wel een fijn geschenkje zijn.. Misschien die extra motivatie om er weer volop in te vliegen.
Ha oei twas gedaan
hahaha ja tstaat er int groot bij 😉