Weight Watchers week één

Dit artikel werd geschreven in 2018, nu heeft ww andere punten.

Mijn Weight Watchers weekmenu

Hieronder volgt wat ik gegeten heb tijdens mijn allereerste week van Weight Watchers. Ik heb besloten om alles te vermelden en dus echt heel erg eerlijk te zijn. Het is heel spannend voor mezelf omdat hier zo open en bloot neer te schrijven. Ook moet ik nog wat zoeken wat fijn is voor jullie om te lezen, het is namelijk dat bedoeling dat jullie er wat aan kunnen hebben.

Ik mag 32 punten per dag volgens mijn lengte en gewicht. Je zal zien dat ik soms eronder zit, wat eigenlijk ook echt niet de bedoeling is.

Donderdag – 17 punten

Ontbijt – 3 punten

In de voormiddag dronk ik 750 ml water, ik merk dat ik het niet altijd heb bijgehouden. Ik ben er nog niet aan uit of ik het meer wil doen of niet. Het maakt me natuurlijk wel nog bewuster dat ik veel water moet drinken.

Ik begon de dag met een halve kom magere yoghurt met daarin wat zelfgemaakte cruesli, chiazaad en een appel en banaan in stukjes gesneden.

Verder at ik ook nog een hardgekookt eitje.

Middag – 8 punten

Als lunch heb ik vijf rijstwafels gegeten belegd met: mais, 2 hardgekookte eitjes, paprika, komkommer en tofureepjes. Ik dronk daarbij wat Cola Zero.

Avond – 6 punten

Als avondeten had ik een gevulde zoete paprika met mais, spaghettisaus en geraspte kaas erover. Heel erg lekker en het hielp me om van de spaghetti af te blijven die mijn gezin at.

Vrijdag- 20 punten

Ontbijt – 3 punten

Ik at hetzelfde als donderdag.

Middag – 10 punten

Ik at een salade van gemengde sla, een hardgekookt eitje, wat esdoornsiroop, zadenmengeling en paprika. Ook deed ik er groenten balletjes bij. Ik sloot af met een klein paaseitje.

Avond – 7 punten

Ik at een pannenkoek gemaakt van ei en banaan met een klein beetje chocoladesaus  over. Ook at ik een Granola Crunch koek.

Zaterdag – 17 punten

Ontbijt – 3 punten

Ik nam een halve kom magere yoghurt met daarin wat zelfgemaakte cruesli, chiazaad en banaan in stukjes gesneden.

Middag – 8 punten

Als lunch heb ik vijf rijstwafels gegeten belegd met: mais, 2 hardgekookte eitjes, paprika, komkommer en tofureepjes.

Avond – 6 punten

Als avondeten at ik nog een gevulde zoete paprika met mais, spaghettisaus en geraspte kaas erover. Super lekker en vullend, zeker een aanrader!

Tussendoor

Tussendoor at ik fruit.

Zondag – 45 punten

Ontbijt – 3 punten

Als ontbijt nam ik hetzelfde als de donderdag.

Middag – 12 punten

Ik at 1,5 donut ‘s middags. Ik had er zin in en dat kon toen nog, helaas wist ik toen nog niet dat ik ‘s avonds mijn boekje te buiten zou gaan.

Avond 30 punten

We gingen eten bij mijn schoonouders en daar at ik een klein zakje chips en wat chocolade bij wijze van aperitief. Het eten zelf was kalkoen met saus, peertjes uit blik en frietjes.

Maandag – 38 punten

Ontbijt – 0 punten

Ik heb niet ontbeten omdat ik wist dat ik mijn boekje te buiten zou gaan aan chocoladetaart. Mijn papa is op dinsdag jarig en sinds zijn ongeval eet ik elk jaar op of rond zijn verjaardag een stuk chocoladetaart. Dus dit probeerde ik wat te compenseren.

Middag – 30 punten

Als middageten at ik dus een stuk brownie met nootjes en wat meringue. Ook at ik een omelet met komkommer, paprika, kippenwit en een appeltje.

Avond – 8 punten

‘s Avonds at ik prei met een bloemkoolsaus en geraspte kaas. Heel lekker!

Al bij al vind ik deze dag heel erg goed meevallen. Ik was echt bang dat het totaal uit de hand zou lopen. Dat is toen niet gebeurd.

Dinsdag – 38 punten

Ontbijt – 15 punten

Vandaag dus de dag van mijn papa zijn verjaardag. Gisteren was heel goed gelukt maarja vandaag was het blijkbaar heel wat moeilijker. Ik kon niet weerstaan aan een heerlijke Deense pecan koek.

Middag – 23 punten

Ook hier ging het emo eten, zonder-controle-eten verder. Ik at 9 kleine kaasballetjes en 2 bami schijven en 1,5 frikandel.

Avond – 0 punten

Ik liet mezelf boeten en besloot om niets te eten. Geen goed idee!!

Woensdag – 29 punten

Ontbijt – 3 punten

Het ontbijt begon goed met mijn ontbijtje dat ik op donderdag ook had.

Middag – 8 punten

Ook ‘s middags ging het super goed. Ik at rijstwafels met ei, paprika, komkommer en groentenballetjes.

Avond – 17 punten

Mijn diner was aardappelpuree en merguez.

Dit is mijn allereerste week overzicht van Weight Watchers, het is zoals je kan zien niet helemaal perfect gegaan maar een werk waar ik mee bezig ben. Ik doe mijn best en wil er zeker eerlijk over zijn. De weg naar een slanker lichaam is niet makkelijk en loopt –  bij mij – niet in een rechte eenvoudige lijn.

Ik heb momenten dat ik mezelf echt enorm zwak voel en mezelf veracht daarom, maar ook dat probeer ik niet meer te doen. Ik vind eerlijkheid erover enorm belangrijk. We kunnen dit!

Handige hulpjes bij je Weight Watchers avontuur

Tip: Werk ook aan je mentale zelf

Bezig zijn met eten en je gewicht is één ding, maar het totale plaatje is zoveel meer! Probeer dus zeker ook genoeg stil te staan bij je gedachten en gevoelens hierover. Weet dat je nu al goed genoeg bent! Je bent zoveel waard en daar zal een kleiner getal op de weegschaal niets aan veranderen.

Een emotiedagboek kan eventueel een leuk hulpmiddel zijn:

Lees ook:

Gezonder leven met WW(Opent in een nieuwe browsertab)
WW en kinderen in een gezin(Opent in een nieuwe browsertab)