Zou het proteïne dieet helpen?

Belangrijk, start hier

Je bent hier vast terecht gekomen omdat je niet blij bent met je gewicht en misschien je uiterlijk. Ik herken dat gevoel heel erg. Als tiener was ik niet écht dik maar ik vond van wel. Ik was groter dan de meisjes in mijn klas en ook breder. Ik had maatje 42 terwijl anderen maatje 38 hadden. Nu weet ik dat maatje 42 hebben echt normaal is, doorsnee. Toen niet. Ik begon te diëten en dat voor vele jaren lang. Met ups en downs. Ik viel af maar kwam de kilo’s uiteindelijk ook weer bij. Het diëten zorgde ervoor dat ik een vertekend beeld had over mij lichaam en over mijn eetgedrag. Nu, daar wil ik het in deze intro niet over hebben. Waar ik het wel wil over hebben is het volgende:

Of je nu wil diëten of niet, jezelf accepteren is heel belangrijk. Als je jezelf wat meer kan aanvaarden, wat meer zelfvertrouwen hebt dan sta je heel wat steviger in je schoenen en geniet je meer van jezelf en het leven. Dat is niet makkelijk, zelf begon mijn weg naar zelfacceptatie in 2018. Ik ging van een super onzekere vrouw die niet in badpak durfde te lopen op het strand naar een zelfzekere vrouw die nu ongegeneerd met haar kinderen speelt op het strand in bikini.

Ook jij kan dat. Nu, tijdens het afvallen of erna, dat maakt allemaal niet uit. Mijn tip is wel: Start nu. Hoe vroeger je ermee begint hoe vlugger je resultaten zal zien. Maar hoe begin je daar nu aan? Hoe krijg je meer zelfvertrouwen. Hoe ga je je lichaam meer gaan accepteren? Wel, laat mij je helpen. Ik heb wat ik deed en nog altijd doe in een traject gegoten. Een zes weken traject waarin je elke week toegang krijgt tot een video en opdracht. Na die zes weken zal je al heel wat verder staan in de zelfacceptatie en is er een stevige basis gelegd.

Let wel op, jezelf accepteren lukt niet in zes weken. Dat is onmogelijk, dat heeft jaren nodig en is in mijn inzicht nooit helemaal af. Bij mij is dat ook niet af maar ik sta nu al zoveel verder dan in 2018 en ik ben mezelf daar zo dankbaar voor!

Proteïne dieet

Yap, het schijnt nog altijd niet langdurig te lukken mijn afval-race. Voorlopig is het eerder een slakkengang, of ja eigenlijk niet want na het midweekje Kronenburg ging de weegschaal wel pijlsnel de verkeerde richting uit. Aaaaaargh, ik ben zo gefrustreerd. Ik begon dan met goede moed opnieuw aan weight watchers maar ook dat scheen niet te lukken. Ik ben er meer dan klaar voor om af te vallen maar blijkbaar toch niet. Dit kan allerlei redenen hebben maar ik heb niet het gevoel dat ik de tijd heb om die redenen te ontdekken. Ik wil gewoon NU afvallen, maar zo werkt het blijkbaar niet. Ik ben serieus andere opties aant overwegen. Ik weet dat weight watchers bij mij helpt maar dan moet ik wel gestart raken en dat lukt me blijkbaar niet.

Proteïne dieet

Ik weet ook dat een proteïne dieet goed kan werken, dat hoeft niet ongezond te zijn. Ik zeg dat er meteen bij want dat is wat mensen vaak denken dat een proteïne dieet ongezond is. Wel, dat is dus niet zo, als je gebruik maakt van goede voedingsmiddelen en eventuele hulpmiddelen is dat perfect haalbaar én gezond. Ik twijfel nog, ik weet dat het werk maar ik twijfel nog omdat het voor mij in het begin toch wel een investering is in de goede producten. Ik weet wel dat je deze niet blijvend nodig hebt. Een proteïne dieet bestaat namelijk uit bepaalde fase’s.

Fase 1 Powerstartfase

Tijdens deze fase nuttig je alleen eiwitmaaltijden. Deze vul je aan met toegestane groenten, multivitaminen en vijf hoogwaardige eiwitsupplementen. Koolhydraten zijn niet toegestaan. Het is belangrijk om tijdens deze fase genoeg water te drinken zodat de vrijgekomen afvalstoffen tijdens de vetverbranding makkelijk afgevoerd worden. Gedurende fase 1 raak je 50% van je overgewicht kwijt.

Fase 2 Combifase

In fase 2 ga je de eiwitmaaltijd die je ’s avonds nuttigt vervangen door een normale maaltijd. Deze maaltijd bestaat uit vis of vlees en groenten. Als je deze fase goed opvolgt, verlies je 30% van je overgewicht.

Fase 3 Overgangsfase:

Gedurende deze fase van het dieet mag je weer koolhydraten en suikers binnenkrijgen. Brood wordt namelijk onderdeel van je ontbijt en je verliest 15% van je overgewicht.

Fase 4 Gezondgewichtfase:

Tijdens deze laatste fase van het eiwitdieet vervalt ook het lunchproduct en maak je de overgang naar volledig normale voeding. Je blijft wel eiwitrijke tussendoortjes gebruiken. Gedurende deze fase verlies je de laatste 5% van je totale overgewicht. Je lichaam went weer aan een normaal voedingspatroon waarbij de hoeveelheid koolhydraten, vetten en eiwitten in balans moeten zijn.

Heb jij ervaring met het proteïne dieet?

Veel liefs,
Sofie