Oefening – Je lichaam accepteren

Kijk naar jezelf en noteer wat je mooi en niet zo mooi vindt. Zorg ervoor dat je minstens 3 zaken hebt staan bij de positieve kant!

Voorbeeld

• Ik hou van mijn armen.
• Ik heb een hekel aan mijn lelijke knieën.
• Ik vind dat ik mooie lippen heb.
• Ik heb een kei goede poep.

Voor gevorderden: Schrijf minstens één positieve eigenschap op voor elke negatieve.

Nu gaan we radical….

Maak het rustig en probeer zoveel mogelijk te relaxen.
Ga dan kijken in de spiegel of gewoon in je hoofd en bedenk het ene lichaamsdeel waar jij écht het minst tevreden over bent.
Dit kan je buik zijn, bovenbenen, de vetjes onderaan de bovenarmen, …
Neem er je tijd voor.

Het is ok. Het is helemaal perfect ok dat er een lichaamsdeel is die je niet graag hebt en liever anders zou zien. Je mag dit voelen. Adem even rustig diep in en uit en probeer al een eerste stap te zetten richting vrede. Vrede dat het er is en dat je erkent dat je daar niet blij mee bent. Wat voel je?

Schrijf je gedachten en gevoelens op.

Deze oefening lost het niet op. Het is belangrijk om hier bij stil te staan en effectief te weten wat het probleem is voor je. Als je een beter zelfbeeld wil kan je er pas aan werken als je ook effectief weet wat bij jou, in je hoofd, het probleem vormt. Dan kan je daar de komende tijd mee aan de slag gaan. Je kan zo gericht aan je eigen moeilijkheden denken als je andere oefeningen doet of als je self love selfies neemt.