10 originele cadeau-ideeën voor vrouwen, ontdek onze cadeautips
18 juli 2025
De eerste weken na de geboorte staan helemaal in het teken van je baby, én van herstel. Als je borstvoeding geeft, merk je al snel hoeveel energie dat vraagt. En dan is het helemaal oké om af en toe te verlangen naar iets lekkers voor jezelf. Maar wat mag je eigenlijk eten als je borstvoeding geeft? En zijn er dingen die je beter even laat? Gelukkig hoef je je favoriete desserts niet meteen te schrappen. Met een paar aanpassingen maak je ze even lekker én veilig.
Wat je beter (nog) even laat liggen
Tijdens de borstvoeding moet je lichaam hard werken. Daarom is het belangrijk om voeding te kiezen die jou ondersteunt, zonder risico’s voor je baby. Rauwe eieren bijvoorbeeld, in bereidingen zoals zelfgemaakte tiramisu of chocomousse, wordt afgeraden vanwege het risico op salmonella. Ook desserts met veel cafeïne (denk: koffie-ijs) zijn beter met mate, want cafeïne komt in kleine hoeveelheden in de moedermelk terecht. Alcohol is een ander aandachtspunt. Een glaasje is niet verboden, maar hou er rekening mee dat het minstens twee uur duurt vooraleer de alcohol uit je moedermelk verdwenen is. Gelukkig kan je een paar uur na je glaasje makkelijk schakelen als je een borstvoeding bh draagt. Ze zijn speciaal ontworpen om op alle momenten van de dag je baby te kunnen voeden.
Zoet zonder zorgen: ideeën om van te genieten
Gelukkig blijft er veel lekkers over. Een paar ideetjes:
- Dadels gevuld met pindakaas of notenpasta
Natuurlijke suikers + gezonde vetten. Ook handig als tussendoortje.
- Warme peer uit de oven met kaneel en een lepeltje ricotta
Licht, zacht, en nét dat tikkeltje troostend.
- Zelfgemaakte granola repen met noten, pitten en een beetje honing
Perfect om vooraf te maken en bij de hand te houden tijdens drukke dagen.
Ook klassiekers zoals rijstpap of gebakken appeltjes met kaneel blijven veilige keuzes. Ze geven energie en een rustmoment voor jezelf. Af en toe eens je favoriete taartje kan natuurlijk ook geen kwaad. Vergeet niet dat als je baby een overgevoeligheid of allergie zou hebben voor bijvoorbeeld lactose, je als moeder ook goed moet opletten met het consumeren van deze stof. Dit geldt ook voor noten.
Borstvoeding geven is intens: fysiek, mentaal en emotioneel. Daarom is het zo belangrijk dat je als mama ook voor jezelf blijft zorgen. Draag daarom ook zeker ondergoed waarin je je comfortabel voelt. Er zijn zeker boxershorts voor dames die passen bij je bh. En maak je je zorgen over de zwangerschapskilo’s? Denk dan zeker aan het feit dat een voedzaam dessertje of een rustig koffiemoment meer is dan een extraatje. Het is zelfzorg. Durf jezelf die kleine pauzes te gunnen, en kies bewust voor wat jou én je baby goed doet. Cafeïne komt in kleine hoeveelheden in de moedermelk terecht. Meestal is dit geen probleem, tenzij je grote hoeveelheden drinkt. En vooral: volg je gevoel. Want elke moeder, elk lichaam en elk kindje is anders. Jij weet uiteindelijk het best wat werkt voor jullie beiden.
