Voordelen van bewegen

Bewegen heeft heel wat voordelen. Niet alleen voor het lichaam maar zeker ook voor de geest.
Daarom is het echt van absoluut belang dat hoe je over sporten of bewegen denkt niet uit de weg gaat.

Fysieke voordelen

• Verkleint de kans op kanker
• Verkleint de kans op hart- en vaatziekten
• Verkleint de kans op diabetes
• verkleint de kans op beroertes
• Versterkt de spieren, het hart en de longen
• Het kan er zelfs voor zorgen dat je langer comfortabel leeft

Mentale voordelen

Voor je zelfbeeld

Je lichaam communiceert constant zijn positie in de ruimte naar je hersenen. Elke keer dat je beweegt, sturen receptoren in je spieren, pezen en gewrichten berichten die je helpen door de wereld te manoeuvreren – en ook helpen vorm te geven aan hoe je over jezelf denkt. Het veranderen of uitdagen van de manier waarop we ons dagelijks door de wereld bewegen, kan van invloed zijn op de vraag of we onszelf zien als sterk of zwak, gracieus of onhandig.

Of je favoriete manier van bewegen nu is tuinieren, wandelen, hardlopen, zwemmen, dansen, fietsen, sporten, gewichtheffen of yoga beoefenen dat maakt niet uit!

Iets nieuws proberen van sport of beweging kan je zelfbeeld ook echt een boost geven!

Meer zelfvertrouwen

Als je het moeilijk hebt om te geloven in jezelf en er echt te staan in je leven. Je wil misschien meer nee kunnen zeggen of iets moeilijks proberen. Dan kan het effectief helpen om dat in een sport activiteit om te zetten. Zodat je je echt krachtig kan voelen! Gewichtheffen, krachttraining is hier ideaal voor. Mentaal ga je eerst twijfelen aan jezelf, je zelfvertrouwen is niet groot genoeg. Als je dan gaat sporten én je doet zware dingen (opbouwen natuurlijk) dan ga je ook meer mentaal in jezelf gaan geloven.

Gelukkiger leven

Bewegen laat de gelukshormonen stromen door je lichaam! Zoals endorfine, dopamine en serotonine. Dat zijn chemische stoffen die geproduceerd worden in de hersenen en ruggenmerg en bijdragen aan gevoelens van geluk en euforie.

Als we ouder worden dan is er een afname van dopamine aanmaak. Door regelmatig te bewegen of te sporten kan dat trager gaan of voorkomen worden of zelfs verhogen! Waardoor we langer gelukkiger kunnen leven.

Slimmer worden

Die stoffen die de hersenen produceren zorgen niet enkel voor het geluksgevoel maar ook voor onze concentratie. Dus daarom werkt het goed om aan het begin van de werkdag even te bewegen of te sporten. Of tussendoor te gaan wandelen of een korte work-out te doen, even een dansje placeren, …

Recente studies geven ook aan dat met name cardiovasculaire oefeningen, zoals wandelen, hardlopen, fietsen of zwemmen, ons lichaam helpen om nieuwe hersencellen aan te maken via een proces dat neurogenese wordt genoemd. Dit proces draagt ​​bij aan de algehele hersenprestaties en voorkomt cognitieve achteruitgang en geheugenverlies.

Tegen depressie en angst

Een groeiend aantal onderzoeken onderzoekt de impact die beweging kan hebben op klinische depressie en angst. Studies tonen aan dat de prevalentie van depressie en angst lager is bij degenen die regelmatig actief zijn, en dat meer bewegen de symptomen kan verminderen bij degenen die aan deze aandoeningen lijden.

Aanvullend onderzoek suggereert dat beweging ook een rol kan spelen bij het verlichten van de symptomen van stress, ADHD, PSTD en trauma.

Sociaal

Ook sociaal kan sporten een positieve impact hebben. Uit onderzoek is gebleken dat (oudere) koppels die samen sporten ook een hechtere band hebben.
Sporten in groep is misschien wat eng maar het heeft echt zijn voordelen. Als je sport met een vriend(in) of in groep dan voel je meer verbondenheid wat dan weer tegemoet komt aan je nood om sociaal in orde te zijn. Het is ook onderzocht dat als je in groep sport je het langer zal volhouden en minder vlug pijn zal hebben.