Oefening – Voel jezelf

Voel jezelf

Nu is het de bedoeling dat je je hele lichaam voelt, dit kan je het beste doen naakt. Zorg ervoor dat je dit in alle rust kan doen, geen stress voor het werk of de kinderen. Neem een douche, een bad, onder de lakens of gewoon in je blootje in de living kan ook! Kies maar waar jij je comfortabel bij voelt.

Neem er je tijd voor. Streel jezelf en geniet. Voel je lichaam tot rust komen. Je bent thuis bij jezelf.

• Ga met je handen overal even langs.
• Kriebel aan je tenen, voel over je benen (zijn ze zacht? of wat stekelig door opkomende haartjes?), voel de textuur van je billen en je buik, … ga zo door.
• Vergeet niets.
• Als je onder de douche staat kan je dit ook doen terwijl je je inzeept.
• Of je kan je insmeren met heerlijke body lotion

Maak achteraf een lijstje van welke lichaamsdelen goed aanvoelen. Wat precies “goed aanvoelt” betekent is helemaal persoonlijk maar het kan iets zijn als: Het voelt zacht aan, het voelt sterk aan, het voelt warm aan, het voelt gezellig aan, …

Wat voelt goed voor je lichaam?

Naast het voelen van jezelf door je eigen vingers heb je ook voeling met externe zaken.
Ik vind het bijvoorbeeld heerlijk om met mijn lichaam in warm water te liggen. Of door heerlijk warm zand te lopen en daarmee te spelen, het zand tussen mijn vingers te laten glijden. Het gevoel van een heel zachte pyjama op mijn huid is ook enorm heerlijk.

Wat voelt goed voor jou lichaam? Maak een lijstje met minstens vijf externe dingen.