Oefening – Stop met body shaming

Naar de kern

Dit is niet zo’n makkelijke oefening. Probeer de allereerste keer te herinneren wanneer je in contact kwam met body shaming.

1. Hoe oud was je ongeveer?
2. Waar was je?
3. Hoe voelde dat?
4. Draag je dit nog altijd met je mee?
5. Zit dit nu in je identiteit?
6. Bepaalt het nu hoe je over jezelf of over anderen denkt?
7. Als je dit kan achter je laten? Hoe zou dat voelen? Wat zou er dan veranderen?

Body shaming als tool om te verbinden

De eerste oefening gaat over body shaming om anderen beter te doen voelen.
Denk aan momenten waarop jij dit al deed.

1. Wat deed dit voor hen?
2. Wat deed dit voor jou?
3. Hoe zou je in die situatie kunnen reageren zonder jezelf (of andere mensen) te body shamen? Wat zou je dan kunnen zeggen of doen?

Complimentjes uitdelen

Geef de mensen om je heen eens wat complimentjes. Het liefst complimentjes die niets met hun uiterlijk te maken hebben.
Maak een lijstje met vijf complimenten die je aan andere kan geven.

1. Hoe reageerden de mensen?
2. Hoe voelde het voor jou?

Stop met je lichaam de schuld te geven

Denk na over situaties die je reeds had (bv kleding past niet, een stoel past niet, …) en bedenk enkele manieren om daar mee te gaan.

1. Wat kan je mentaal doen? Bv: Diep ademhalen, een mantra opzeggen, …
2. Wat kan je praktisch doen? Bv: Naar een andere winkel/restaurant gaan, …

Geef complimentjes aan jezelf

Vaak is het nog moeilijker om aan jezelf complimentjes uit te delen. Maak een lijst met minstens 20 positieve dingen over jezelf! Er mogen maar max 6 erbij zitten die over je uiterlijk gaan.
Deze lijst kan je gebruik als je merkt dat je negatief over jezelf aan het denken bent. Dan neem je die lijst erbij en zeg je iets positief tegen jezelf.

Dus je hebt een negatieve gedachte over jezelf – je gaat iets positief over jezelf tegen jezelf vertellen.
Dan ga je ook gaan stilstaan hoe het voelt.

1. Hoe voelt het om iets negatief over jezelf te denken?
2. Hoe voelt het om positief over jezelf te denken?