Oefening – Nee zeggen

Nee kunnen en durven zeggen is super krachtig om een vrijer leven te hebben.

Eerst en vooral is het nuttig om eens na te denken of jij een people pleaser bent.

1. Ben ik soms een people pleaser?
2. Wanneer wel en wanneer ook niet?
3. Wanneer durf ik nu reeds duidelijk nee te zeggen of mijn grenzen aan te geven?
4. Wanneer niet?

Je opdracht hierbij is om na te denken over situaties waarin jij graag nee wou zeggen maar het niet durfde.

Schrijf die situaties op en noteer ook de mensen die ermee te maken hebben

Als je situaties hebt die meerdere keren voorkomen met dezelfde mensen dan kan je nu:

1. Tijd voor actie! Bedenk één of meerdere zinnen (niet te veel) waarin je je grens zal aangeven en een eventuele consequentie
   1. Neem hier je tijd voor, schrijf enkele verschillende statements op en neem er de beste uit
   2. Zorg ervoor dat je ook echt staat achter je eigen grens
   3. Neem je eigen grens serieus, als jij jezelf niet serieus neemt dan gaan anderen dat ook niet doen
2. Communiceer die grens op een duidelijke no-nonsense manier naar die persoon toe
3. Weet dat je geen extra uitleg verschuldigd bent aan die persoon.
   1. Je kan je wel voorbereiden op enkele reacties maar staar je daar niet blind op. Dat ligt bij die persoon en dat moet jij niet oplossen voor hen.

Situaties die niet zoveel voorkomen:

1. Bedenk voor elke situatie een gepaste grens
2. Bedenk voor elke situatie hoe je dit in de toekomst kan voorkomen
3. Schrijf enkele gepaste Nee zinnen op per situatie, dan is er veel meer kans dat je de volgende keer gepaster kan nee zeggen