Oefening – Gezondheid
Contents
Algemeen welzijn
Schrijf de 8 categorieën op dat je algemeen welzijn beïnvloedt, zorg ervoor dat je voldoende plaats hebt per categorie om er tekst bij te schrijven.
Geef ze allemaal een cijfer van 0 – 10 waarbij 0 = het gaat daar heel slecht mee en 10 = alles ideaal op dat gebied.
Tip: Doe dat heel vlug, overdenk het niet! Schrijf de 8 categorieën op en schrijf dan meteen een cijfer erbij.
Schrijf nu telkens erbij waarom je dat cijfer geeft. Wat komt er allemaal in je op over dat onderwerp?
Als je wil kan je hier verder mee gaan.
Je hoeft hier niets aan te veranderen, het is al een begin dat je een overzicht hebt.
Kies er iets uit waar je nu wil aan werken. Of anders gezegd: Welke categorie heb jij het gevoel dat nu het zwaarst doorweegt? Als je één categorie zou kunnen verbeteren, welke zou nu het meeste invloed hebben op je algemeen welzijn?
Gevonden?
Maak dan nu een stappenplan om daar iets aan te doen.
Veel kans dat je niet meteen tot het perfecte plan geraakt… maar welke baby stappen kan je nu reeds nemen?
Enkele voorbeelden
Financieel
Ik wil meer geld verdienen want nu kom ik niet rond…
Dit is een heel moeilijk onderwerp. Voel je je getriggerd bij enkele van deze voorbeelden? Dat is ok, laat de emoties toe. Als je die emoties en gevoelens gaat wegstoppen verdwijnen ze niet, ze gaan ergens in een hoekje liggen rotten en aanzwellen, …
Mogelijke oplossingen:
- ander werk zoeken
- mijn uitgaven eens goed herbekijken en zien waar ik op kan uitsparen
- uitzoeken of je gebruik kan maken van sociaal tarief
- iets bijleren
- verhuizen naar een lagere huur
- een bijberoep opstarten
- ….
Fysiek
Ik voel me echt niet goed in mijn vel, heb geen conditie, ben altijd moe, … Ook dit is iets van lange adem en kan je echt goed in kleine stukjes opdelen.
- Ik kan misschien wat meer fruit eten, al is het maar 1 stuk fruit bij het ontbijt of het vieruurtje
- Of zelfs: fruit kopen kan al een hele eerste stap zijn
- Een glas water drinken ipv een biertje
- De trap nemen ipv de lift
- 10 x rond de eettafel lopen voor je in de zetel gaat zitten
- …
Het klinkt misschien belachelijk, zeker dat van de trap en de lift is zo afgezaagd … het gaat hier echt om die kleine omschakelingen. Dat hoeft echt niet groot te zijn. Bedenk iets! Eens je daarmee weg bent kan je terug iets verder gaan, maar nu vooral focussen op beginnen. Zorg dat je in beweging bent (in dit voorbeeld is dat ook wel letterlijk) en blijft gaan. Blijf ook mild naar jezelf toe. Een aanpassing heeft tijd nodig!
Gezondheid
Op gebied van gezondheid gaan we hetzelfde doen! Bouw kleine stapjes in richting een betere gezondheid. Maak een plan! Schrijf echt op wat je gaat doen.
Maak het haalbaar, in kleine stapjes.
Denk ook na:
“Ik wil elke dag 2 stukken fruit eten.”
Wat heb je daarvoor nodig?
“Ok, dan moet ik bij de boodschappen 14 stukken fruit kopen voor een week mee door te komen.”
Maak het praktisch haalbaar.