Oefening – De mensen rondom jou

De mensen in je omgeving zijn uitermate belangrijk voor je mentale gezondheid. Stuk voor stuk dragen ze ook bij aan hoe jij naar jezelf gaat kijken!
Dit zijn niet altijd makkelijke oefeningen, lukken ze niet meteen = niet in paniek schieten! Doe zo goed mogelijk je best en de volgende keer (over een half jaar?) lukt het misschien allemaal wat beter. Blijf mild en lief voor jezelf.

Dit zijn allemaal oefeningen waarbij je gaat nadenken. Neem een blad papier en noteer de antwoorden!

Denk na over de mensen in je dichte omgeving. Dit gaat over gezin en familie.

1. Bij welke mensen krijg je soms een negatief gevoel over jezelf?
2. Waarom is dat? Wat doen of zeggen ze? Of ook: Wat doen of zeggen ze NIET?
3. Bij welke mensen krijg je meestal een positief gevoel over jezelf?
4. Waarom is dat? Wat doen of zeggen ze? Of ook: Wat doen of zeggen ze NIET?

Onderstaande oefeningen zijn voor de mensen waarmee je contact hebt buiten je gezin en familie.

1. Wat doe jij allemaal waar je mensen ziet? Noteer alle aparte zaken, dit gaat vooral om werk en hobby gerelateerde zaken. Je gaat misschien naar de kerk of naar een mama-en-kind groepje. Kortom noteer alle soorten groepen van mensen die er nu in je leven zijn.
2. Nu ga je per groep gaan nadenken hoe jij daarin staat. Wat doe je precies met die groep? Welk onderdeel ben jij van die groep?
3. Welke waardes horen bij de verschillende groepen?
4. Hoe ondersteunen die groepen jou? Hoe geven ze je een goed gevoel?
5. Wat doe jij voor andere mensen in die groepen? Hoe geef jij ze steun en een goed gevoel?
6. Welke groep(en) neemt net energie van je af en je een slecht gevoel?
7. Als je jezelf niet uit de groep kan halen … hoe kan je jezelf behoeden voor die negativiteit?

Nu gaan we het heft in eigen handen nemen en duidelijk stellen welke mensen en groepen wij wel rond ons willen.

1. Welke waarden moeten mensen/groepen hebben voor jou? Wat vind jij belangrijk?
2. Wat wil jij bijleren of waar heb jij interesse in? Noem vijf dingen!
3. Noem vijf talenten van jezelf waarvan jij denkt dat anderen kunnen bijleren en interesse in hebben.
4. Bedenk nu op de basis van je vorige antwoorden bij welke groep jij graag zou horen. Kijk eens rond, bestaat er al een leuke groep waar jij bij kan aansluiten? Of ken je mensen die dezelfde waarden en interesses hebben, praat dan met die mensen. Je kan zelf een groepje samenstellen uit mensen die je reeds kent of een oproepje plaatsen ergens. Google en social media zijn hierin ook goede vrienden!
   1. Je kan zelf een boekenclub opstarten rond een bepaald soort boeken
   2. Je kan zelf een zeemeermin-groepje samenstellen en maandelijks gaan zwemmen
   3. Je kan zelf een groepje samenstellen om af en toe te gaan ontbijten en te praten over een thema
   4. Je kan zelf ….