Self Love Selfie – Omgaan met schaamte

Doorheen Self Love Selfies ga je jezelf tegen komen.

Wat self love selfies zijn kan je hier lezen.

Je gaat oefeningen voorgeschoteld krijgen waar je misschien gaat schrikken van je eigen antwoord.
Je ogen gaan meer open gaan en je zal versteld zijn dat je vroeger helemaal anders dacht.

“Ben ik een vreselijk persoon omdat ik zo slecht over mezelf én anderen hun lichaam dacht?”
“Zie je wel, ik ben echt niet goed in voluit van mezelf houden.”
“Hoe komt het toch dat ik dit vroeger niet inzag?”
“Ik ben nu al x aantal weken bezig en nu denk ik weeral iets negatiefs.”

Alles wat door je hoofd én lijf gaat tijdens dit proces is normaal. Het is menselijk en zeker niet slecht van je.
Het is een teken dat je groeit. Je gaat naar je nieuwe zelf met de nieuwe gedachten en gewoontes.

Als het allemaal te veel aan het worden is: Neem diep en bewust adem.

Vergeet niet dat we allemaal onder een enorme invloed staan van de buitenwereld, met de reclames en dieet boodschappen.
Daar kan je niets aan doen. Waar je wél iets aan kan doen is hoe je er verder mee omgaat. Hoe het je verder kan beïnvloeden en wat jij er mee doet.

Hoe voelt het in je lichaam?

Dergelijke – schaamte – gevoelens over onszelf zit niet enkel in ons hoofd. Schaamte voel je ook werkelijk in je lichaam.

Zwetende pollekes, kloppend hart, rode wangen, ongemakkelijk aan de maag, vreemde vogels in de buik, ….

Zo kan je ermee om gaan

Eerst en vooral kan je je bewust worden wat het met je lichaam doet.
Wat voel je en waar?
Besef dat het gaat om een gevoel, een emotie. Het voelt niet fijn maar het kan verder niets kwaad met je doen.

Het is enorm belangrijk om de check in regelmatig te doen!

Wat je verder nog kan doen:

• Meditatie
• Visualisatie
• Massage
• Dansen

Wat voel je over je lichaam

Oefening

Neem even de tijd om deze oefening te voelen. Denk aan je relatie met je lichaam. Wat voel je gebeuren in je lichaam? Waar voel je dit in je lichaam?
Maak hier notities van!

Schaamte verdwijnt wanneer je erover praat

Afkomen van schaamte kan als je erover praat met iemand die empathisch kan reageren.
Als je over iets praat waardoor je schaamte voelt bij dé juiste persoon dan zal het verlichting bieden en gaan die vervelende gevoelens plaats maken voor self love.

Het is wel belangrijk om even na te denken bij wie je daarvoor terecht kan. Je zoekt het best een persoon uit die kan luisteren en wat je voelt niet kleiner gaat maken. Je moet je gehoord én begrepen voelen. De persoon wil het niet meteen (praktisch) oplossen of zeggen dat het toch niet zo erg is. Deze persoon gaat naar je luisteren, begrip opbrengen en dan eventueel ook iets vertellen over wat ze zelf heeft meegemaakt.

Self love kan je voeden met empathie. Praat erover!

Boekentip: The Gifts of Imperfection – Daarin heeft Brené Brown het heel vaak en uitgebreid over schaamte.

Nam je een Self Love Selfie?

Tag @sofielambrecht_ en @selfielovecommunity en gebruik #selfloveselfie