Personal Mantra

Wat is een mantra?

Een mantra is een soort van uitspraak, zin, gedicht, één of meerdere woorden, … die je krachtig uitspreekt zoals een magische spreuk van Harry Potter. Het woord of de zin is iets wat jij verlangt voor jezelf, waar jij nood aan hebt, waar jij naartoe wil gaan. Vaak herhaal je de korte zin of het woord, ga je het krachtiger en krachtiger uitspreken. Dit ga je dagelijks herhalen. Je kan dit luidop doen of in je hoofd. Mijn voorkeur is om het luidop te doen want dan hoor je jezelf ook echt. Maar zit je op de bus kan het zeker ook in je hoofd.

Hoe werkt een mantra?

Herhaling is key. Hoe meer je tegen jezelf zegt dat je een loser bent dan ga je ook echt handelen vanuit die gedachte en ga je ook echt loser dingen gaan doen. Dit werkt ook voor positieve eigenschappen. Als je beter en hoger van jezelf gaat denken “Ik ben krachtig!” ga je daar ook meer en meer naar leven.

Enkel de mantra opzeggen heeft geen zin. Je moet het ook écht geloven of voor het geloof er is écht voelen. Zeg de zin niet 10 keer na elkaar op zonder er bij stil te staan. Nee, maak er echt tijd voor, maak er plaats voor in je lichaam. Voel wat de zin doet met je lichaam. Geloof er écht in. Sta er bij stil.

Enkele bestaande mantra’s

Als je mantra’s opzoekt op het internet dan zijn ze heel vaak in het Engels. Dat is ok, dat mag. Weet wel dat als je innerlijke stem, je gedachten, je dromen in je moedertaal zijn dan spreek je best ook tegen jezelf in je moedertaal. Dat is nog altijd krachtiger.

• Ik ben genoeg.
• Ik ben menselijk
• Ik ben niet mijn gevoel. Dit is tijdelijk. Ik maak kleine stapjes waar ik trots op ben.
• Adem in. Adem uit. Alles komt goed. Alles is goed.
• Ik ben liefde waard. Stap per stap is hoe echt blijvende verandering plaatsvindt. Ik kan dit.
• Ik hoef niet perfect te zijn om liefde te ontvangen.
• Ik ben mooi zoals ik ben. Ik hoef niet te veranderen. Ik kan groeien als ik dat wil.
• Ik ben de kapitein van mijn leven en ik kies ervoor om te leven met liefde.
• Vergelijken is zinloos, ik ben perfect zoals ik ben.
• Ik kan alles doen maar ik hoef niet alles te doen.
• Ik kan kiezen hoe ik omga met elke situatie.
• Ik hoef niet perfect te zijn om zelfzeker te zijn.
• Ik geloof in mezelf en in wat ik kan, zelfs als anderen het niet zien.

Het hardop uitspreken van bepaalde dingen is een handig trucje van de hersenen om iets beter te onthouden. Wanneer iets bewust wordt uitgesproken, wordt er als het ware een notitie in het geheugen gemaakt. Hierdoor wordt de kans dat u iets vergeet kleiner.