Hoe omgaan met lichamelijke veranderingen

Omgaan met lichamelijke veranderingen, vooral als het gaat over “dikker” worden is niet makkelijk. Hoe ga je om met een dikker blijvende buik na een zwangerschap? Je kon heel je leven alles eten en niets aankomen en nu opeens krijg je dikke billen of verdwijnt je taille? Moeilijk!

Verandering – wat wij dan zien als negatieve verandering – is niet makkelijk en heeft tijd nodig voor ons om er aan te wennen. Het heeft tijd nodig om te aanvaarden.

Ik wil je ook in het begin van dit hoofdstuk nog één ding zeggen. Misschien wil je het niet horen maar het is wel nodig dat het gezegd is: Lichamen horen te veranderen. Dat is zo. Lichamen gaan niet voor altijd hetzelfde blijven.

Nu, dit gezegd is. Hoe gaan we om met die verandering? Weten dat lichamen veranderen is al één belangrijk ding. Dat kan bepaalde zaken in een ander licht plaatsen en wat adem ruimte geven. Het is ok zo, het is normaal. Lichamen veranderen, dat doen ze allemaal.

3 Startpunten om je veranderde lichaam te aanvaarden

Heel deze cursus, Selfie Love, kan daarbij helpen! Wees gerust, ik ga je specifieker op weg helpen. Toch kan het heel nuttig zijn om bepaalde opdrachten te herhalen vanuit Selfie Love met die veranderde lichaamsdelen in gedachten. Er echt bewust bij stil te staan en er bewust aan te werken.

3 Specifieke hoofdstukken die de moeite waard zijn om daarmee te bekijken én te doen:

• Voel jezelf
  •  Hoe voelt dat lichaamsdeel? Zachter dan ervoor? Ronder? Voelt het meer rimpelig?
• Dankbaar zijn voor je lichaam
  • Bedenk minstens 3 verschillende zaken waarbij je dat lichaamsdeel dankbaar kan zijn!
• Radical Self Love
  • Neem een self love selfie van het lichaamsdeel waar je bewust wat meer liefde aan wil geven.

– Dr. Bruce Lipton

Hoe omgaan met een lichaam dat anders is

Zelf heb ik altijd al brede bovenbenen en heupen gehad. Dat is iets waarmee ik opgegroeid ben en waar ik het altijd lastig mee had. Mijn buik daarentegen was altijd redelijk plat, of alleszins niet dik. Sinds de geboorte van mijn vijfde kind heb ik wél een buik. En oh boy, hoe lastig was dat te aanvaarden! Tot op de dag van vandaag heb ik het daar nog af en toe heel lastig mee. Tijdens het lepeltje, lepeltje liggen of als ik mezelf zie van de zijkant…. Voor mij nog altijd iets waar ik met liefde aan werk. Het is al veel beter en daar ben ik al super blij mee. Het houdt me nu niet meer tegen in bepaalde zaken wat het vroeger wel deed.

Hoe ik ermee om ga

Ik ga mijn buik niet uit de weg. Ik besteed er aandacht aan, niet obsessief of iets negatief. Ik ga er bewust mee om. Ik neem af en toe self love selfies van de zijkant zodat ik mijn buik leer kennen. Ik volg mensen op social media met ongeveer hetzelfde figuur én met een buikje. Bij hun vind ik het buikje best wel cute en mooi, mijn buikje kan dus ook best wel cute en mooi zijn.

Ik besef ook vooral dat ik niet mijn buik ben. Ja, ik heb een buik en ja ik heb het daar soms nog altijd lastig mee. Dat is zo. Ik ben wie ik ben. Met of zonder die buik, met of zonder mijn problemen rond mijn buik, … ik mag volledig van mezelf houden en mezelf zijn. Dit gaat me niet meer tegenhouden om me te verstoppen of om mezelf minderwaardig te vinden.

Praktische oefening

Erken dat het er is. Doe alles wat hierboven staat beschreven. En bovenal: Wees mild voor jezelf gedurende het hele proces. Dit kan je niet oplossen van vandaag op morgen!

1. Neem een blad papier en schrijf op zonder na te denken wat  je denkt over dat lichaamsdeel.
2. Schrijf nu op hoe je jezelf voelt door dat lichaamsdeel.
3. Schrijf nu op “Wat als ik mijn *lichaamsdeel* kan aanvaarden zoals het is dan …… “
4. Schrijf nu op “Ik wil mijn *lichaamsdeel* aanvaarden zoals het is.”
5. Schrijf nu op “Ik aanvaard mijn *lichaamsdeel* zoals het is.”
6. Zeg dat nu luidop. Doe dat elke dag voor de komende 30 dagen.

Wat als die negatieve gevoelens binnensluipen

Je hebt er al veel rond gewerkt en het lukt wel om dat lichaamsdeel te aanvaarden. Je ziet het nog niet graag en dat is helemaal ok. Aanvaarding kan zeker genoeg zijn. Eigenlijk wil je vooral dat je kan leven in vrijheid, als dat bepaalde lichaamsdeel je niet meer tegenhoudt daarin is dat helemaal prima.

Natuurlijk zijn we ook maar menselijk en kunnen we eens een slechte dag hebben of een slecht moment. Dat kan door vanalles getriggerd worden.
Je kreeg een vervelende opmerking net over dat lichaamsdeel of je wil iets passen in de winkel en net door dat ene deeltje van je gehele lichaam past het niet goed. Aaargh vreselijk. Of je krijgt een foto of video te zien waarbij je toch hoe dan ook negatief gaat focussen op dat deeltje van jezelf.

Wat kan je dan doen?

Wel, je gaat het gaan beseffen: “Hé, ik denk opnieuw negatief over dat lichaamsdeel.”
Probeer dat zo neutraal mogelijk te doen, wees niet boos op jezelf. Het is een vaststelling.
Ok, vastgesteld? Wel, pak nu die gedachte en breng het naar de positieve kant: “Wat kan ik hier mee?” “Wat kan ik hier uit leren?”

Uit elke negatieve gedachte kan je een positieve halen én iets bijleren.
Is dat moeilijk in te zien? Wel, je kan bijvoorbeeld weten dat je de komende dagen daar extra aandacht aan kan besteden. Je hebt de tools in handen om aan de slag te gaan met je lichaamsbeeld. Plan een zelfzorg momentje in, een selfie love sessie, …. en bovenal: Weet dat het ook weer over gaat. Die negatieve gedachtes blijven niet.

Is diëten of sporten ook een oplossing?

Je denkt nu misschien wel: “Aanvaarden? Aanvaarden? Dat gaat hier nooit lukken! Ik ga gewoon terug gaan diëten en gaan sporten. Dan gaat dat lichaamsdeel weer als voorheen worden en ben ik daar ook vanaf se!”

Kijk, ik hou je niet tegen om dat te doen. Ik kan je wel aanraden om die gevoelens en gedachten eens goed te gaan onderzoeken. Dat kan met jezelf volgende vragen te stellen:

• Hoe lang zijn die negatieve gedachten er rond dat lichaamsdeel al?
• Wat heb je er al aan gedaan?
• Ben je al op dieet geweest of gaan sporten specifiek daarvoor? Hoe ging dat?
• Wat als het niet lukt en je terug in de negatieve dieetcirkel terecht komt?
• Waarom denk je dat het nooit gaat lukken om dit te aanvaarden?

Waarom denk jij dat je moet kiezen tussen jezelf aanvaarden en gezond eten/sporten? Horen die zaken niet samen? Onderzoek dat eens verder!