Hoe zit het nu eigenlijk met gezond zijn?

Heel vaak lezen mensen gezondheid af via de weegschaal. Of zo lijkt het toch.
Als we even wat extra stilstaan weten we ook wel dat het getal op de weegschaal niet alles zegt.
Toch is dat wat we het meest denken:

Slank = gezond
Dik = ongezond

Slank kan eventueel ook nog ongezond zijn maar dik, kan dat wel gezond zijn?

Gezond zijn en je gezondheid meten kan helaas niet alleen door op een weegschaal te gaan staan. Het getal van de weegschaal zegt iets maar zeker niet alles!

Op gezond zijn staat geen nummer!
Je kan niet zomaar aan iemand zijn kledingmaat zien of hen wel gezond is.
Gezondheid is zoveel meer dan gewicht. Ja, gewicht heeft wel wat met gezondheid te maken maar zeker niet alles!

De weegschaal is ingeburgerd, we zijn er vaak mee opgegroeid. We weten niet beter, iedereen rondom ons maakt gebruik van een weegschaal. We horen niet anders dan dat dik zijn of dikker worden slecht is, dat moet wel ongezond zijn. Een grote boosdoener daarvoor is de uitvinding van de BMI.

Eerst even over de BMI

Laten we dit eerst even uit de weg ruimen!

De BMI – Body Mass Index – werd uitgevonden door de Belgische wetenschapper Lambert Adolphe Quetelet in de 19de eeuw. BMI is er gekomen op basis van de witte “ideale” Europese man. BMI houdt enkel rekening met je gewicht en lengte. Terwijl elk lichaam er anders uitziet zowel van binnen als van buiten. Vooral het feit dat de BMI geen rekening kan houden met je afkomst is nefast, zeker voor zwarte vrouwen. Uit onderzoek is gebleken dat zwarte vrouwen vaak zelfs gezonder zijn met een bredere buikomtrek!

De BMI werd gebruikt om vlug én makkelijk  een overzicht te krijgen van hoe het zit met gewicht/lengte. Het was niet de bedoeling om er de gezondheid van elke persoon apart mee te gaan beoordelen.

Uit studies blijkt ook dat meer vet niet sowieso gelijk is aan gezondheidsrisico’s. Het gaat er vooral om waar het vet zich bevind! Tussen de organen (buik-regio) kan het veel ernstiger zijn dan op de heupen en dijen.

Je kan zelf altijd even verder verdiepen in de BMI.
De conclusie is: Je moet veel verder kijken dan enkel naar dat ene getalletje. Het zegt helemaal niet zoveel over hoe gezond jij wel bent.

Wat kan je nog gaan meten ivm je gezondheid?

Je gezondheid is samengesteld door alles wat je doet, eet, voelt en ademt.

Je kan niet alles specifiek gaan meten maar naast BMI kan je dit ook laten onderzoeken:

• een bloedtest op je cholesterol, suiker, lever, …
• bloeddruk
• verhouding spieren en lichaamsvet
• hoeveel water in je lijf zit
• tailleomtrek
• verhouding taille en heupen
• je familie geschiedenis bekijken ivm mogelijke ziektes en gewicht
• hoeveel stress heb je
• …..

Onderzoek ivm kanker en overgewicht

Ok ok, een zwaar onderwerp. Ik ben geen wetenschapper maar ik deel dit hier toch! Ik maakte me altijd enorm zorgen over kanker en mijn gewicht.
Ik zat lang in tweestrijd van: Jamaar overgewicht zorgt ervoor dat ik kanker ga krijgen … en terug op dieet gaan zorgt ervoor dat ik weer mijn eetstoornis ga krijgen …. Wat moet ik nu toch doen?!

In 2014 werd in Nederland een onderzoek gedaan naar kanker en de mogelijke oorzaken.
Hier kan je het volledige verslag lezen. Doe dit ook als je hier interesse in hebt.
Voor dit deel was ik vooral geïnteresseerd in hoe het zit met overgewicht en kanker.
Dit is handig voor mocht je overgewicht hebben dat je weet hoe het ongeveer zit.
Ja, overgewicht heeft een invloed op kanker. Nee het is zeker niet hoofdoorzaak!
Zoals we reeds weten: Gezondheid is zoveel meer dan het gewicht alleen al.
Van iedereen die sterft aan kanker is het 35% te wijten aan de leefstijl en 65% “zomaar”.

Onderstaande diagram is van de 35% die wel te wijten is aan de leefstijl.
Lees zeker het onderzoek volledig, hier ga ik er echt heel licht over!
Daarin zie je ook dat gewicht wél een rol speelt maar zeker niet overheersend is.
Schiet nu niet in paniek! Blijf rustig.

Het is voor je lichaam beter om niet al te zwaar overgewicht te hebben. Dat is zo. Toch is het niet zo simpel als: Ga maar op dieet! Doe er nu vlug alles aan om in een “normaal” gewicht te vallen. Nee, want als je nu op een “crash dieet” gaat dan zal je algemene voeding inname niet ok zijn en zoals je ziet is dat stuk in de taart nog groter van belang! Wat niet in deze taart staat is bijvoorbeeld onze stress, door teveel te gaan focussen en te stressen over eten komt dat ook weer in gevaar. Conclusie: Gebruik deze informatie als kennis, weet dat (over)gewicht niet dé oorzaak is van kanker. Iedereen heeft helaas kans op kanker. Gebruik deze informatie om alles rond gezondheid, voeding, gewicht, … in een realistisch kader te plaatsen. Werk aan je zelfbeeld en zelfliefde en ga voor jezelf gaan zorgen vanuit die liefde. Dat kan je. Misschien nu nog niet en dat is ok. Neem je tijd, echt waar. Wees lief voor jezelf!

Algemeen welzijn

Je kan je welzijn opdelen in 8 categorieën

• Emotioneel
• Wat je doet in het leven, je beroep, je missie
• De omgeving, de luchtkwaliteit
• Intellectueel
• Geestelijk, spiritueel
• Financieel
• Sociaal = familie, vrienden, netwerk, …
• Fysiek = De gezondheid zoals wij het heel vaak zien

Alles hangt aan elkaar en alles speelt een rol in hoe je je voelt en en rol naar je gezondheid toe. Is één van die categorieën uit balans doen voel je dat. Je krijgt stress, bent ongelukkig, minder zin om voor jezelf te zorgen ,…

Je kan zeker een verband zien tussen de externe en de interne factoren. We kunnen dan alles onderverdelen in 4 thema’s: Gezondheid, geluk, rijkdom en harmonie. Je kan niet alles aanpassen, je hebt het misschien niet altijd voor te kiezen, … dit kan wel een overzicht geven om te bekijken wat je wel kan verbeteren. Nogmaals: Het is ok als niet alles prima verloopt. Vaak gaat dat ook in periodes. Het ene kan wat beter gaan dan het andere en dan weer omslaan. Je hebt niet alles in de hand. Wees hierover dus ook mild naar jezelf toe.

Gezondheid, wat je praktisch kan doen

Hier gaan we het voornamelijk hebben over de gezondheid als in lichamelijke gezondheid.

Daarvoor kan je meer doen dan je misschien denkt. Ze zijn allemaal logisch en simpel maar daarom niet makkelijk.
Zeker niet als je een soort van eetstoornis hebt of een ongezonde relatie met voeding. Ik kan je hiervoor zeker een professional aanraden! Zoek op tijd hulp, je hoeft het echt niet allemaal alleen uit te vogelen.

• 2 of liefst 3 stukken fruit per dag eten
• 2 porties groentes per dag
• beweeg regelmatig
• wees matig met alcohol
• niet roken of daar mee stoppen of op zen minst afbouwen
• pak je stress bij de kern aan
• ontspan voldoende
• slaap genoeg
• drink voldoende water – je pipi moet eigenlijk doorzichtig van kleur zijn, smorgens is het normaal dat het donkerder is maar zo 2-3 uurtjes na opstaan zou het eigenlijk al doorzichtig kunnen zijn, dat kan je niet alleen beïnvloeden door te drinken maar ook door fruit of groenten te eten

Ben je nu gezond als je slanker bent?

Nee! Slanke mensen hebben het voordeel dat ze geen overgewicht hebben wat meespeelt in de algehele gezondheid. Dat wil niet zeggen dat slanke mensen volop gezond zijn.
Moeilijk te geloven? Laten we eens kijken naar wat we hier allemaal gezien hebben:

Slanke mensen kunnen ook …

• een heel ongezond voedingspatroon hebben
• veel stress hebben
• te weinig bewegen
• roken
• teveel alcohol drinken
• vervuilde lucht inademen
• eenzaam zijn en zich daar slecht in voelen
• …..

Als iedereen hetzelfde eet, drinkt en beweegt … dan nog zal iedereen er anders uitzien!

Gewicht is één deeltje van je gezondheid. Plaats dat aub op een goede manier. Richt je op wat je wél kan doen zonder extra schade toe te brengen. Op een crash dieet gaan lijkt misschien een goed idee maar daar verstoor je weer andere delen van je gezondheid mee. Smijt die BMI bullshit buiten, samen met je weegschaal.